米乐平台 m6官方平台米乐平台 m6官方平台1、主要是有动物的内脏，包括动物的肝脏和肾脏，其次就是瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾，还有豆制品。

　　2、绿叶蔬菜当中含铁比较多的包括海带、芹菜、油菜、苋菜、菠菜、荠菜、黄花菜和番茄。

　　含嘌呤高的食物包括：动物内脏，尤其是动物肝脏，含量是相当的高。还有贝类、带鱼、动物、肉类、肉馅、肉汤、海鲜、啤酒这些食物都是含嘌呤很高的食物，含嘌呤比较低的食物，在动物性食物中有鸡蛋、牛奶还有动物血。其他食物比如：蔬菜、水果、坚果、粮谷类这类食物嘌呤含量就比较高，患有高尿酸血症和痛风的患者在选择食物的时候就要特别注意食物中嘌呤的含量，在动物性食物中可以选择的最好的就是鸡蛋和牛奶。

　　肝脏、动物血、牛肉、瘦肉等含铁丰富，且血红素铁含量高，吸收率和利用率都比较高，是膳食铁的最佳来源；鱼类、蛋类含铁总量及血红素铁均低于肉类，但仍优于植物性食物；新鲜绿叶蔬菜含铁量较高，且富含促进铁吸收的维生素C，可作为膳食铁的补充来源，但是植物性食物中铁的吸收率低于动物性食物；强化铁的食品也可提供部分非血红素铁，例如宝宝开始添加辅食的时候添加的强化铁米粉，我国贫困地区营养改善项目中给6-24月龄孩子补充的营养包，都是强化了铁的食物。

　　哪些食物富含铁，这个颜色比较深的一些，像这个红肉类，它的铁含量比较多，而且是比较容易吸收的，像一些蔬菜。比如说我们说菠菜、木耳、香菇、芹菜、海菜这样的菜里边，它相对含铁也是比较多的，但是植物中的铁比这个动物蛋白里的铁，相对吸收起来比较困难，所以如果要是通过食物来补充铁，我们建议多吃一些红肉类的食品，还有一些像我们说一些药食同源的中药可以帮助我们更好地来吸收铁。

　　贫血该怎么吃含铁的食物呢？我们吃富含铁食物的时候跟富含维生素C的食物一起食用，那么它更有利于铁的吸收，还有一些像我刚才说一些中药，比如像大枣，它也相对含铁比较多，而且它有补中益气的作用，我们说通过中医健脾和胃，补中益气，更容易让铁吸收，这样的话就是对这个缺铁性贫血的治疗起到更好的作用。

　　富含黄体酮的食物有柿子饼、红薯，还有海带。任何一种食物都不会直接含有人体所需的孕酮，只是在某些食物进食后可以给人体提供所必需的营养元素，从而改善卵巢内的分内分泌功能，而提高体内的孕酮水平，常见的食物有:大豆，黑豆，豆腐，豆浆等各种豆制品，蛋黄，瘦肉，羊肉，各种坚果，食物，百香果等。孕酮低的女性可以补充天然的黄体酮，有些食物含有天然的黄体酮，建议可以吃些有助于调理，含膳食纤维果胶丰富的食物，比如草莓、桃子、猕猴桃，大豆，黄豆还有柠檬等，柠檬中富含vc，生物内孕酮素等，大豆中有大豆异黄酮，它有高量的孕酮素，是补充孕酮的最佳选择。

　　含孕酮的食物和水果非常多。蔬菜中以菠菜和芹菜所含的孕酮量较高，多吃菠菜和芹菜除了能补充孕酮以外，还可以预防孕期的便秘。在出现这种现象的时候，最好能够及时的到医院进行性激素6项的检查，如果激素水平变化比较异常，应该及时的使用一些黄体酮进行补充，这样是可以有效的改善内分泌紊乱的现象的。

　　豆制类食品中也含有大量的雌激素，如豆腐、豆浆等，不仅可以用来调节女性体内激素的水平，米乐m6官网 mile米乐m6并且不会出现雌激素过量的情况。雌激素能促进皮下脂肪的堆积，使女性的体态丰满，使皮肤细腻柔嫩，维持女性的特征，缺乏雌激素会使女性快速衰老，因此，对于雌激素缺乏的人来说，可以多吃以上的食物。含雌激素的食物有很多，米乐m6官网 mile米乐m6包括含有动物雌激素的动物类补品，如蜂王浆、蜂胶、花粉、雪蛤等；