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　　2、紫葡萄被誉为优秀的补血之选，每百克含铁达9.1毫克，对补血大有裨益。

　　4、桑葚以其天然的高铁含量著称，每100克含铁42.5毫克，被誉为补血的自然果实。

　　6、红枣是女性养生的理想食品，丰富的铁质不仅能防治贫血，还能滋养身体，增强气力。

　　7、火龙果特别是红肉品种，铁元素含量尤为突出，超过白肉品种，是铁质的良好来源。

　　9、菠萝不仅维C丰富，其钙、铁、磷等矿物质的含量同样可观，全面补充营养。

　　水果中的铁元素含量相对较低，因此，若旨在补充铁质，通常不会优先选择食用水果作为途径。相反，增加摄入如瘦肉、动物血液制品、米乐 m6中国官方网站黑芝麻和黑木耳等富含铁的食物更为有效。鉴于此，推荐患者将这些高铁食物纳入日常饮食中。此外，对于缺铁情况较为严重的患者，适时考虑服用铁补充剂也是必要的治疗手段之一。确保饮食调整的同时，关注个体的健康反应，以科学合理地改善缺铁状况。

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