有很多水果，如葡萄，大枣，杏子，桃子，苹果等，但这些食物中所含的铁含量最高的并非水果，而是动物肝脏，瘦肉，牛肉，粗粮等，水果和蔬菜只含有丰富的维生素，如吃了动物肝脏，粗粮后再吃水果，这样水果中的维生素c有利于铁元素的吸收，可治疗缺铁性贫血。

　　含铁的水果有龙眼肉，火龙果，桑葚等。铁质是人体健康发育所必需的物质，尤其是女性最易患贫血，因此应预防贫血。为防止铁的流失，平时应少喝咖啡和茶，因为茶和咖啡中的多酚会形成不易溶解的盐，从而阻碍铁的吸收。平日可多吃含铁食物，如猪肝、蛋黄等。m6米乐平台 米乐官方网站m6米乐平台 米乐官方网站