m6米乐平台 米乐官方网站m6米乐平台 米乐官方网站降血压的蔬菜有黑木耳、茄子、芹菜、南瓜等，可以作为药物降压的辅助，建议高血压患者适当的增加食用量，但要控制各类蔬菜的均衡摄入，不能偏食。

　　饮食的控制还需注意结构合理、均衡膳食，限制钠盐的摄入，以及限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入。养成健康良好的生活习惯，按时休息，避免过度疲劳。高血压的预防还需注意定期体检，监测血压。

　　能够降低血压蔬菜在南、北方都有，而且是在生活中是比较常见的。比如马齿苋，马齿苋中还有很多的钾元素，如果适当的摄入钾元素，不光能够降低血压，适当的减慢心率，而且对心脏也具有比较好的保护作用。还有水芹菜，水芹菜是以药物降血压的作用，同时还有清热解毒、抗感染、抗细菌、抗心失常的作用。荠菜，荠菜不只味道鲜美，而且有丰富的维生素、胡萝卜素以及叶绿素等，不仅具有降压的作用，还具有利尿、止血、明目，对于高血压、冠心病、肾性水肿、牙龈出血的患者都非常适合。还有柳蒿芽，这是一种在北方比较常见的蔬菜，不仅具有很好的降压作用，而且是药食同源的蔬菜。

　　降血压的蔬菜，常常有人说一些蔬菜能够降血压，最常听说的就是芹菜，芹菜能降血压吗？芹菜中含有芹菜素，在动物实验中，科学家发现它能够舒张血管、降低血压，但是因为芹菜素含量很低，在人体中未必就能达到一定的降压效果。但是从膳食纤维来说，芹菜含有丰富的膳食纤维和粗纤维，这两者对控制血压都是有好处的，因此说芹菜能降血压就有一定的道理了。但是要注意正确的进餐方法，高钠是高血压的一个危险因素，而芹菜中含钠比较高，所以如果高血压的患者吃芹菜一定要注意少放盐，因为每100克芹菜茎中大概相当于有0.4克的食盐，所以在烧芹菜时尽量少放盐，否则不仅没有好处还可能会有坏处。除了芹菜另外一些蔬菜，比如番茄、萝卜、黑木耳、海带、葫芦、洋葱等等，也具有降压的效果，因为蔬菜中所含的成分都比较低，不能单靠蔬菜来降血压，还要根据药物的情况，另外多多监测血压。

　　能够起到降压效果的蔬菜种类很多，尤其是富含钾离子的蔬菜，高钾蔬菜是指含钾量>

　　300mg\/100g的蔬菜，每天应吃够此种蔬菜300-500克，对高血压患者有好处。此类蔬菜包括甘蓝、红苋菜，还有芥兰、香菇、口蘑、南瓜、红心萝卜等。芹菜对于高血压患者更有效果，包括芹菜汁以及芹菜籽提取物，均对高血压患者有明显维持和控制血压的作用。但是光靠蔬菜降压并不能起到决定性效果，真正能够控制血压的方式方法，除了养成良好的生活习惯以外，还应该口服降压药物治疗。口服降压药物可以包括利尿剂，如吲达帕胺，β受体阻滞剂，如比索洛尔，以及血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂，如缬沙坦，还有血管紧张素转换酶抑制剂，如贝那普利，钙离子拮抗剂，如氨氯地平等。

　　高血压患者建议多吃芹菜、海带、白萝卜、西红柿等，能够起到降血压效果，高血压病人除遗传因素外，多半是由于不良的生活习惯导致的，尤其是体型过胖的人，更加容易出现三高的症状。对于高血压病人建议平时要积极锻炼身体，对身体进行减脂，少吃盐以及油荤重的食物。通常血压高的情况不可能通过吃蔬菜就能够降压，还是必须要每天按时服用降压药稳定血压。高血压容易引起并发症，建议定期去医院做相关的检查，根据病情服用相应的药物治疗，每天早晨可以测量血压。

　　蔬菜的营养包括矿物质、维生素和纤维，这些物质含量越高，蔬菜的营养价值越高，蔬菜中的水分和膳食纤维的含量，也是重要的营养品质的指标。与血压关系比较大的蔬菜，可以吃茄果类蔬菜，番茄中具有丰富的茄红素，能抗氧化，降低前列腺和心血管疾病的并发症。茄子中含有多种生物碱，有抑癌、降低血脂、杀菌、通便等作用。芹菜是一、二年生草本植物，芹菜中含有芹菜油、蛋白质、无机盐和丰富的维生素。除作蔬菜外，中医上还有止血利尿、降血压等功能。各种蔬菜含的营养是不同的，要多吃几种蔬菜，不要光吃一种蔬菜，要多种蔬菜合并，才对身体有好处。

　　有些蔬菜具有一定的降血压作用，如芹菜、韭菜、海带、番茄、木耳、萝卜等，其中芹菜的降血压作用更强，高血压的患者吃这些蔬菜，对于血压具有辅助的降低作用，有利于高血压的患者更好的控制血压。高血压患者不能仅仅通过吃蔬菜来进行降压治疗，降压治疗需要采取规范的治疗方法，包括在平时要积极的进行生活方式的调控，合理的选择降血压的药物，进行个体化的降压治疗，血压平稳后要长期服用。降压的同时还要积极的控制心血管其他的危险因素，如高血脂、高血糖、高尿酸以及高同型半胱氨酸等。

　　目前没有一种蔬菜有明显降血压的效果，也没有一种蔬菜能够达到治疗高血压的目的。从饮食上要注意低盐和低脂饮食，就是不能吃太咸，才有利于血压稳定。另外，也不能吃油炸食品，这对血压的管理没有好处。还要注意情绪上的管理，要保持情绪的平衡，要适度地休息，不要养成熬夜的习惯，少喝酒或者不喝酒，更不能醉酒，因为醉酒也会导致血压升高，吸烟的习惯对血压有坏的影响，吸烟会引起血管病变，也会导致血压管理难度增加，而且对高血压有明显的坏处，这是个人能做到的因素。对于一部分血压高患者要听从医生的建议，去吃降压药物，才能把血压降到安全水平，但是个体的血压值不一样，安全值也不一样。降压药物种类也包括五大类，选择哪一种降压药物，是吃一种还是多种联合都要个体化的治疗原则，这时一定要听从医生建议，这才是一个最好的选择，千万不要因为已经患了高血压，听了某人讲某一种蔬菜、某种茶有降压的效果，就只吃这种蔬菜，或者喝很浓的茶，实际上这对身体都没有好处。饮食上还是强调多样化，这对机体有好处，也不能喝浓茶，因为浓茶对胃肠道黏膜有损伤，尤其有溃疡病的患者，喝浓茶还可能导致出血的风险。一定要养成好的生活习惯，这才能最好地保护脏器，因为血压一旦明显升高就会出现心脏、脑血管、肾脏损伤，还有严重的血管病变，就是主动脉的病变，这些都是危及生命的急症，所以一定要听从医生建议，把血压管理好了，对健康才是最好的保障。

　　能够降低血压的水果和蔬菜有很多种，其中高钾的蔬菜，如含钾大于300mg\/100g的蔬菜，就有降低血压的作用，如羽衣甘蓝、红苋菜、芥蓝还有口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。富含高钾的水果也能够降低血压，每天如果能吃够200-350g的高钾水果，对于降低血压是有一定作用的，富含高钾的水果有菠萝蜜、香蕉、山楂、鳄梨以及鲜枣，鲜枣当中的维生素C含量也很多，它的降压作用效果也很好。像西柚这类的水果，含钾非常的丰富，它的降压效果也非常好。但是光靠食用水果和蔬菜来降低血压是不科学的，他们只起到辅助的作用，需要在医生的指导下口服降压药物，再辅以吃这些能够控制血压的水果和蔬菜，会起到很好的作用。

　　在日常的饮食中，有许多蔬菜具有良好的降压作用，不影响正常人的血压，很适合高血压的人群食用。经常吃的芹菜具有很良好的降压作用，尤其芹菜根煮水，可以经常饮用，能够起到比较良好的降压效果。菠菜内含有大量的蛋白质、多种维生素、微量元素，对于高血压以及动脉硬化的人群适宜食用。绿豆芽内含有的有效成分具有清热凉血、降压的效果。黑木耳能够软化血管治疗高血压，荸荠也可以治疗高血压，常吃的洋葱、胡萝卜都有利于降压作用。

　　降血压的水果例举如下：1、富含钾元素的水果，如香蕉、哈密瓜等，能够有效的控制血压。2、富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、猕猴桃等，有降血压，预防脑溢血，防止动脉胆固醇沉积。3、富含苹果酸、维生素A、维生素B等多种营养的苹果，有降压通便的作用，特别是饮食口重的高血压患者，建议多吃苹果。4、山楂通过扩张血管，降低胆固醇，起到降血压的作用。降血压的蔬菜例举如下：1、芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，具有降压降血脂的功效。2、萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压。

　　高血压患者吃番茄有降压作用，有实验证明吃番茄红素的提取物，八周左右可以使血压平均下降9\/7mmHg。再有，高血压患者吃芹菜也有降血压的作用。因为芹菜含有3-n-丁基苯酞，这类物质有降压辅助作用。可以每天摄入四大棵芹菜，或者等量芹菜汁、芹菜油、芹菜种子提取物，对人会产生降压作用。吃口蘑、香菇、红苋菜、甘蓝、南瓜等，均有明显的辅助降压作用。

　　能够起到辅助性降压的作用的水果和蔬菜，是指那些富含钾离子的蔬菜和水果。高钾的蔬菜是指含钾量>

　　300mg/100g的蔬菜，如果每天能吃够300-500g这种蔬菜，对血压是有好处的，这种蔬菜包括甘蓝、红苋菜、芥蓝、口蘑、香菇、南瓜、红心萝卜等。还有一部分富含钾离子的水果，每天如果能吃够200-350g，那么对血压也有也是极有帮助的，这种水果包括香蕉、菠萝蜜、山楂、鳄梨、鲜枣、西柚等。

　　有研究显示富含钾离子的蔬菜和水果如果进行摄入，会有一定降压的效果，摄入含有丰富钾离子的蔬菜和水果，可以使体内细胞内钠离子的含量降低，有助于血压下降。在水果中，桑葚富含有钾离子，能加快人体排钠，起到较好的降压效果。不仅如此，香蕉中也含有成分很高的钾离子，它还含有果胶、维生素C等多种物质，有降低血压的功效。除此之外，猕猴桃含有丰富的膳食纤维，也可以轻度降低血压，使血压趋于稳定。在蔬菜当中，洋葱含有前列腺素A，具有扩张血管、降低血压的功效，是高血压患者非常理想应用的蔬菜。芹菜中含有的膳食纤维比较丰富，含有的芹菜素有一定的降压功效。米乐平台 m6官方平台米乐平台 m6官方平台