补铁最快最好的食物是没有的。食物当中含有的铁含量相对来说是比较少的，如果想要通过食物补铁可以吃猪肝、蛋黄、桑葚、樱桃等。

　　1.猪肝属于动物的内脏，其中含有的铁元素比较丰富，是补铁比较快、比较好的食物之一。

　　2.蛋黄当中的胆固醇含量比较高，同时含有的铁元素也比较丰富，比较适合缺铁人群吃。

　　黑木耳，猪血，猪肝，牛肉，蛋黄，枸杞子，红豆，胡萝卜，樱桃，菠菜等。吃这些食物也要适量，不开多吃

　　这样的情况就不要吃肥肉，动物内脏，鱼头，油腻食物。吃瘦肉，鱼虾，豆制品，牛奶，玉米油，大豆油，深海鱼油，燕麦片，海带等等各种蔬菜，各种水果较好。

　　蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸，其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外，大量研究表明，膳食纤维有助于胆固醇的排泄，从而使总胆固醇降低。

　　总胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要，而肉、蛋、奶类食物中，特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。

　　总胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量，通常情况下在300毫克以下，或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。

　　每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的，因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能减少胆固醇的生成。

　　动物性食物（鱼肉蛋奶等）普遍含有胆固醇，植物性食物则普遍不含胆固醇。以下日常食物含有大量胆固醇，应引起高度注意：

　　2.动物内脏，如果要吃动物内脏的线.蛋黄鸡蛋（其他蛋类如鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋 等亦同）中含有大量胆固醇，且主要集中在蛋黄中。建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂 患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄）。

　　1.绿茶。茶叶中的茶色素可以降低血总胆固醇，可以防止动脉粥样硬化和血栓形成，另外绿茶比红茶效果更好；

　　3.深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类。因为它们所含维生素C与E高，可以降低血脂，调整血脂代谢。

　　被调查每天平均吃67克坚果。结果，他们的胆固醇总体水平平均下降5.1%，低密度脂蛋白（俗称“有害胆固醇”）降低7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白（俗称“有益胆固醇”）之比下降8.3%。此外，三酸甘油脂指数降低10.2%。表明食用坚果对改善男女患者胆固醇水平的影响相同。米乐m6官网 mile米乐m6